Bany de bosc

La tardor ha arribat plenament aquest any oferir-nos dies grisos, plujosos, una temperatura més fresca, els colors ocres de la vegetació, l’arribada de noves aus que han migrat des de paisos freds per instal·lar-se al nostre territori…

Una manera de percebre els canvis que va experimentant la natura durant aquesta estació és endinsar-se en el bosc.

De fet, realitzar un “bany de bosc”, anomenat pels japonesos, “shinrin-yoku”, és una teràpia molt saludable per enfortir el sistema immunitari. Està demostrat que passejar pel bosc és molt beneficiós per la salut. Els arbres, especialment els madurs, i la vegetació, en general, emeten compostos volàtils amb propietats immunoestimulants, que faran que augmentin les nostres defenses. Els estudis científics també corroboren que és una pràctica que val molt bé per tractar l’ansietat, l’estrès, la hipertensió, la sensació de dolor, la fibriomiàlgia. El contacte directe amb la natura permet la regeneració de l’organisme, donant lloc a emocions positives i a un major benestar físic.

La invitació per aquesta tardor és fer una passejada conscient, obrir-se, amb tot el respecte per preservar i protegir el nostre entorn natural, a allò que ens ofereix amb generositat el bosc. L’actitud amb la que ens movem és important per a tenir una experiència de benestar: Mantenir-se en silenci, deixant passar els pensaments i les preocupacions quotidianes, desconnectats del mòbil o d’altres tecnologies; escoltant els sons de la natura (el propi moviment al trepitjar les fulles, les arrels; el cant dels ocells; la musicalitat de les fulles dels arbres agitades pel vent), observant l’escorça dels arbres, la vegetació que ens envolta amb els seus colors i textures diferents, descobrint els animals que hi habiten; inhalant els olors de les fulles humides, a la vegada que anem ampliant i relaxant la nostra respiració; posant atenció en la vida que guarda un espai natural com aquest…deixant acollir-nos per les sensacions que el bosc ens ofereix.

La contemplació de la natura en el seu estat més pur té un efecte terapèutic remarcable en la nostra salut, en el nostre benestar físic, emocional i mental.

Aprofiteu aquesta oportunitat… que la tardor sigui un temps per a cuidar-nos.